Já disse aqui o quanto é importante praticar o ortostatismo, mas essa prática às vezes esbarra na falta de estrutura, para que o cadeirante consiga se levantar com segurança, ou de tempo para colocar as talas, posicionar a cadeira e se levantar, o que muitas vezes precisa também da ajuda de alguém.
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| Barra paralela de porta |
Mas o Sérgio Lucas, leitor do blog, resolveu a questão com uma solução simples e eficiente: utilizando uma barra paralela, daquelas que encaixam na porta. Ele posiciona a cadeira embaixo da barra e trava ela, coloca os pés no chão, segura na barra e levanta o corpo. Fácil, simples e seguro. Qualquer problema, é só abaixar o corpo e sentar na cadeira de novo. Com cuidado, claro.
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| Sérgio Lucas se segurando na barra |
Uma forma simples de praticar sempre o ortostatismo e aproveitar todas as vantagens dessa prática. Recomendo, porém, consultar um fisioterapeuta para saber se há alguma limitação para a prática desta atividade. Há pessoas que não podem fazer por problemas ósseos ou musculares. O Sérgio fez até um vídeo ficando de pé e fazendo barra. Essa é mais uma vantagem de utilizar a barra paralela, você pode fazer exercícios para os braços. Confiram:
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De fato é importante ter força nos braços neste exercício, mas mesmo quem não tem, pode colocar a barra mais baixo e fazer exercícios para fortalecer os braços.
ResponderExcluirO ortostatismo é muito importante sim. Posso citar apenas um lógico e claro exemplo, relacionado as escaras/feridas. Ao ficar em pé você tira toda a pressão que estava sendo exercida nos tecidos enquanto na postura anterior, isso é fundamental para a pele dar aquela ''respirada''. Grande abraço.
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